朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えたあと、「肩甲骨の下あたりまでガチガチ」「背中から脇にかけてつっぱる」と感じることはありませんか？同じ姿勢が続いたり、腕を前で使う時間が長かったりすると、背中から脇まわりを大きく伸ばす機会が少なくなりがち ... 【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ パンツをはいて鏡を見たとき、「下腹だけぽっこり目立つ」「立っているとお腹の力が抜けやすい」と感じることはありませんか？立っているとき、お腹の力が抜けたままでは、腰が反ったり上半身が傾いたりして、姿勢を保ちにくくなることも ... 【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ
小顔見えは“顔まわり”だけじゃない。大人ヘアで意識したい３つのシルエット設計 「小顔に見せたいから、顔まわりの髪を増やす」「フェイスラインをできるだけ隠す」 そんな風に考えていませんか？ヘアスタイルで小顔に見せるためにはもちろん顔まわりのデザインも大切ですが、それだけで印象が決まるわ ... 小顔見えは“顔まわり”だけじゃない。大人ヘアで意識したい３つのシルエット設計
【お尻と太ももの境目がぼんやり…】仰向けで30秒。初心者向けピラティスで後ろ姿を整える簡単習慣 後ろ姿を見たとき、「以前よりお尻と太ももの境目が曖昧になったかも」と感じることはありませんか？ヒップラインの印象は、お尻やもも裏の筋肉を日常的にどれくらい使えているかにも左右されるもの。座る時間が長かったり、立っていても ... 【お尻と太ももの境目がぼんやり…】仰向けで30秒。初心者向けピラティスで後ろ姿を整える簡単習慣
襟付きシャツの日、毛先がはねる？着替えた後、襟元を確認するひと手間を 肩につく長さの髪は、朝整えても、襟付きシャツを着ると毛先の向きが変わることがあります。そんな日は、もう一度全体を巻く前に、着替えた状態で髪が襟に触れる位置を確かめてみましょう。襟元の毛束を少し持ち上げると、どこを整えたい ... 襟付きシャツの日、毛先がはねる？着替えた後、襟元を確認するひと手間を
今季のボブ、どこが変わった？2026秋、大人に似合う“注目スタイル”３選 「ボブは好きだけれど、いつも似たような形になってしまう」「今季らしく更新するなら、どこを変えればいい？」 2026年秋のボブは、長さを大きく変えるよりも、ライン・動き・ツヤの見せ方を少し変えるのがポイント。 ... 今季のボブ、どこが変わった？2026秋、大人に似合う“注目スタイル”３選
【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たとき、「太ももの内側のラインがぼんやりして見える」「脚全体が太く見える気がする」と感じることはありませんか？脚の印象をすっきり見せたいときは、前ももやお尻だけでなく、内ももを意識して使うことも大切。そこで今回 ... 【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
重めボブに“動き”を足すのが今っぽい。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「秋は少し落ち着いたボブにしたい。でも、重たく見えるのは避けたい」 そんな人に取り入れやすいのが、ベースの厚みを残しながら、必要なところにだけ動きを加えたボブ。2026年秋は、全体を軽くするのではなく、“重 ... 重めボブに“動き”を足すのが今っぽい。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても、なかなか簡単にはお腹周りは細くなっていかないものですが、そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋運動よりも手軽にできて、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアッ ... 腹筋運動よりも手軽にできます。１日５回【ぐんぐんお腹が引き締まる】簡単習慣
ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと ショートヘアというと、前髪や後頭部のシルエットに目が向きがち。しかし今シーズン、大人世代の印象を左右するポイントとして注目したいのが「耳まわり」のデザインです。ここにほどよい余白が生まれると、表情が軽やかに見えるだけでな ... ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと
「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣” 「昔より太りやすくなった気がする」「何をしても痩せにくくなってきた」と感じることはありませんか？もちろん、年齢や体質の変化も関係していることでしょう。でも、太りやすい人と痩せやすい人の違いは、それだけではありません。毎朝 ... 「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣”
【最近、体全体に脂肪がついてきた気がする…】立ったまま30秒。全身を動かして脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 服を着たときに、「以前よりシルエットが重たく見える」「なんとなく体全体に脂肪がついてきた気がする」と感じることはありませんか？体脂肪を減らしたいときは、食事を整えることに加えて、日常の中でこまめに体を動かし、消費エネルギ ... 【最近、体全体に脂肪がついてきた気がする…】立ったまま30秒。全身を動かして脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方 仕事を頑張った日や疲れた日、「今日はご褒美」と甘い物を買う。嫌なことがあった夜は、お菓子を開ける——。そんな食べ方が、いつの間にか毎日の流れになっていたというAさん（41歳・会社員）。そんなAさんが４ヶ月で-３kgに成功 ... 【４ヶ月で−３kg】その“ご褒美”、日課になってない？ダイエット成功者がやめた３つの食べ方
ショートヘアは“分け目”だけでも印象が変わる。大人に似合う３つのスタイル 「ショートヘアは気に入っているけれど、少し雰囲気を変えたい」「長さを変えるほどではないけれど、いつもの髪に少し飽きてきた」 そんなときは、分け目を変えてみるのもひとつの方法。同じショートでも、センターで分け ... ショートヘアは“分け目”だけでも印象が変わる。大人に似合う３つのスタイル
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
ひとつ結び、後ろ姿がぺたんこに感じるときは？「ゴムを押さえて少し引く」で整う大人のまとめ髪 いつものひとつ結びが、後ろから見ると平たく感じることはありませんか？お出かけ前なら、いつものように結んだ後、後頭部の形を整えてみましょう。片手でゴムを押さえ、もう片方の指で細い毛束を引き出すと、結び目を緩めずに丸みを調整 ... ひとつ結び、後ろ姿がぺたんこに感じるときは？「ゴムを押さえて少し引く」で整う大人のまとめ髪
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？ 一口にショートヘアと言っても、長さ、ヘアカラー、スタイリングなどさまざまな要素の掛け合わせでのスタイル作りとなります。中でも特に悩みどころとなるのが“長さ”でしょう。そこで今回は、自分に似合う【ショートヘアの最適解】の見 ... ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？
【後ろ姿がもっさり見える原因は？】立ったまま30秒。背中のラインをすっきり見せる簡単エクササイズ 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「背中がなんとなく厚く見える」「肩甲骨まわりがぼんやりして見える」と感じることはありませんか？背中の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や肩甲骨まわりの筋肉の使い方も関係します。腕を体の前で使う時 ... 【後ろ姿がもっさり見える原因は？】立ったまま30秒。背中のラインをすっきり見せる簡単エクササイズ
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣 椅子に座っている際、気づかないうちに背中が丸まり、「お腹の力が抜けているかも」と感じることはありませんか？無意識のうちに背もたれに寄りかかったり、背中が丸まったりして、お腹まわりの力が抜けやすくなることもあるでしょう。そ ... 【気づけばお腹の力が抜けてることが多い…】椅子で30秒。体幹を支える初心者向けピラティス習慣
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解” 秋冬になると出番が増えるニット。暖かく着られる一方で、いつもの髪型が「なんだか全身が重く見える」「首まわりが詰まって見える」と感じることもあるでしょう。とはいえ、着るニットに合わせて毎回ヘアスタイルを変える必要はありませ ... 「ニットを着ると髪まで重く見える？」秋冬コーデを軽やかに見せる、大人ヘア“３つの最適解”
秋色リップが歯につく？塗った後は「唇の内側」を軽く押さえて 深みのあるリップを塗ると、話した後に歯へ色がついていないか気になることはありませんか？輪郭を整えるだけでなく、仕上げに唇の内側へ残った余分な色も確認してみましょう。薄いティッシュで一度押さえると、外側の色を残しながら調整 ... 秋色リップが歯につく？塗った後は「唇の内側」を軽く押さえて
